Yoga retreat og franske fristelser med Nora og Elisabeth

03.06 -10.06. 2025

Pris 1290 euro -betales inn slik du ønsker før 1.04.25, depositum 290 euro betales før 25.01.2025 

Kursavgiften inkluderer 7 netter overnatting, all transport i Frankrike, 16 måltider med franske fristelser og lokal vin, alle  yogaøkter/ gongbad og  utflukter, inkludert vinsmaking på en vingård og piknik ved innsjøen i Homps. *

Opplev de idylliske franske landsbyene Minerve, La Liviniere, Homps, Olonzac og Pepieux og byen Narbonne sammen med Nora og Elisabeth.   Det vil bli satt av tid til stillhet og refleksjon, og  mange gode samtaler rundt bordet. Under oppholdet vil det bli servert en balanse av franske fristelser og god næringsrik og sunn mat.  Deltagerne bidrar en dag hver med  noen oppgaver ellers er det bare til å ta imot og nyte.                      

Nora Rustad har drevet Haugesund Yoga Studio i 6 år og har bl.a utdannelse i Kundalini Yoga, Yin og Yang yoga, Energi Medisin Yoga og Restorative yoga. I tillegg er hun utdannet Mindfulness lærer og NLP coach. Hennes lidenskap og vei i yoga "verdenen" har blitt bruk av helende instrumenter i kombinasjon med yoga og meditasjon. Hun tar med seg Gong, Krystallboller, Tibetanske syngeboller og andre instrumenter fra Norge. Hennes motto er at ingenting skal være vanskelig for deltakeren i en yogatime. Timene vil variere fra enkel dynamisk Yang yoga til rolig Yin yoga. For å oppnå balanse og harmoni blir det brukt gong og andre instrumenter for å forsterke effekten av yoga øvelsene. Rene gongbad/lydbad blir det også. Hun benytter energi medisin i kombinasjon med yoga, meditasjon og pranayama. Ta gjerne kontakt på 97159437 hvis du lurer på noe ift yoga eller lignende.

Elisabeth Nesheim er en vertinne som tilrettelegger for et avslappet opphold for sine gjester. Med hennes varme og imøtekommende natur, sørger hun for at alle føler seg velkomne og avslappet i hennes nærvær. Hun er kjent for å være en vertinne som tar seg tid til å lytte til gjestenes behov og ønsker, og hun legger stor vekt på å skape en hyggelig atmosfære og er en utmerket kokk.

Start gjerne dagen med en yoga økt, et deilig morgenbad i husets private basseng og få frokosten servert før du blir kjørt til noen av Sør-Frankrikes idylliske landsbyer. Utfluktene blir nøye planlagt. Alt du trenger å gjøre er å følge med på timeplanen, senke skuldrene, og nyte den livgivende solen. Programmet vil bli publisert når det er helt avklart. 

På stedet er det sykler. Tennisbanen er like ved huset. Hesteridning for de som vil ri langs vinrankene kan ordnes.  Ved innsjøen er det ulike vannaktiviteter vi kan være med på, her skal vi også ha en liten yogaøkt med piknik.  Landsbyens egen Petanque bane er også en fransk aktivitet som noen gjerne vil oppleve.  Det er også mulighet for vinsmaking på en vingård som drives av et norsk ektepar i landsbyen La Liviniere.  www.domainedelasenche.com 

Ønsker du å gå turer eller nyte roen ved bassenget er det også fullt mulig. Det vil også være anledning til å booke en fantastisk massasje. 60 euro for 75 min, hun kommer til oss.  Du blir med på det du ønsker av opplegg. 

 *7 overnattinger i delt dobbeltrom. Det er en 160 seng og en enkeltseng i to av rommene, dersom du deler rom med en ukjent person, enkeltromstillegg 350 euro

*måltider/ drikke ved utflukter er ikke inkludert. (tre måltider)

* flytur til Toulouse  er ikke inkludert i prisen. Vi  ordner med transport til og fra Pepieux som er inkludert. Den beste og billigste ruten går fra Sola 03.06 ca kl 12.00 ankomst Toulouse 16.15 med KLM - retur 10.06 kl 11.25 fra Toulouse ankomst Sola 17.45- nå: ca 3600kr  - lurt å bestille tidlig for å få best pris. 

Påmelding sendes til pepieuxvillabelle@gmail.com - de 10 første er sikret plass. 

Fordøyelse & Fornøyelse Retreat med Rosa Ottestad.

oktober 

En retreat for deg som er lei av at hverdagen styres av tarmen.

Syns du dette med tarm er utfordrende å snakke om? Da hjelper det kanskje å vite at fordøyelsesproblemer er ekstremt vanlig, og påvirker 1/10 nordmenn. Vårt retreat er laget for å hjelpe å bekjempe disse tallene. Ved å delta vil du lære hvordan du kan bidra til å gjenopprette balansen til tarmmikrobiomet gjennom diettintervensjoner, livsstilsendringer, kosttilskuddsanbefalinger, ernæringskonsultasjoner og bevegelse.

Tarmen har evnen til å påvirke energinivå, stoffskifte, immunrespons, stress, søvnkvalitet og humør. Den delikate balansen i tarm økosystemet kan bli forstyrret av vår moderne livsstil. Dette fører til symptomer som oppblåsthet og fordøyelsesbesvær. Dette unike retreatet vil tilby skreddersydde ernæringsråd og resultatdrevne aktiviteter for å hjelpe deg oppnå en hverdag der DU er sjefen- og ikke tarmen.

Måltidene dine vil være fullpakket med mikrobiomvennlig mat som også er lavFODMAP for å holde oppblåsthet i sjakk og få deg tilbake til å føle deg vel. Underveis vil du lære hvordan du kan trene tarmen til å tåle mer og mer og hvorfor lavFODMAP dietten ikke skal eller bør vare «evig».

Når du forlater fordøyelse og fornøyelse retreatet vil du føle deg balansert, lettere og bemyndiget med de riktige kostholds- og stressdempende verktøyene.

ARRANGØR:

Fordøyelse og fornøyelse vil bli arrangert av ernæringsveileder med videreutdanning i funksjonell medisin. Hennes spisskompetanse er irritabel tarm. Du vil ha tilgang til en til en konsultasjoner under oppholdet, samt en oppfølgningstime 4 uker etter hjemreise.

Sted: Villa Belle Pepieux, Sør Frankrike

PRIS: 

*Depositum på betales ved påmelding.

FORDØYELSE OG FORNØYELSE RETREAT ER NØYE PLANLAGT OG INKLUDERER:

• 7 dager/6 netter på vårt luksuriøse tilfluktssted
• Henting og levering til flyplass*
• Alle måltider
• 1:1 ernæringskonsultasjon med ernæring og funksjonell medisinsk veileder
• Daglig stressreduserende aktivitet
• 2 x gruppeturer
• Workshops
• Tilgang til et knippe støttende kvinner
• Ubegrenset bruk av vårt basseng

*flybilletter dekkes selv

SELSKAP

Å være omgitt av likesinnede kvinner kan utgjøre hele forskjellen når du blir med på et retreat. Disse personene vil mest sannsynlig ha lignende bekymringer og interesser med et mål om å oppnå de samme resultatene.

Det blir god tid til sosialt samvær og relasjonsbygging. Måltider og aktiviteter vil være en naturlig mulighet for å mingle og bli kjent med andre. Å ha en liten knippe kvinner som støtter deg er en velsignelse i seg selv.

BLI MED

Meld deg på fordøyelse og fornøyelse retreatet nå og gled deg til en fremtid uten magevondter.

Ønsker du å ha med en venn vil dere begge få 20% avslag på hele oppholdet. For mer informasjon, send e-post til eller send oss en melding via Minerve på Facebook.

*Depositum blir ikke tilbakebetalt ved avmelding. Påmelding sendes til mail: